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Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta. 

Sanduíche natural de peito de peru

21 de Fevereiro, 2020 por
Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta. 

Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta.

Nunca duvide do planejamento como o segredo de uma dieta equilibrada e saudável. Eu literalmente preparei esses 5 sanduíches naturais ricos em nutrientes, fibras e proteínas em 10 minutos. 

E sabe o que mais eu aprendi? Que essa receita de sanduíche natural é apenas uma base para outros sanduíches. Não vejo a hora deles acabarem para que eu possa testar outros sabores. 

Vou testar na próxima semana o recheio de frango! Imagina que delícia essa combinação. A ricota e iogurte natural são super neutros e assim te darão muita liberdade para criar um recheio super saboroso. 

Esse sanduíche também é ótimo para as crianças levarem para escola ou mesmo para serem servidos como aperitivos em uma festa. 

Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta.
Rendimento: 5 porções
Aproximadamente 200 kcal por porção
Preparo:
Tempo total:
Categoria: sanduiche, verao
Cozinha: light e diet
Disponível em:
Por:
Palavras-chaves: sanduiche natural, sanduiche fit, sanduiche low carb, sanduiche de peito de peru, dieta, verao

Ingredientes

Pão integral: 5 fatia(s)
Ricota fresca: 2 xíc. (chá)
Iogurte natural: 1 pote
Peito de peru defumado: 100 g
Salsinha picada: 2 colheres de sopa
Sal: 1/2 colher de chá
Cenoura pequena ralada: 1 unidade
Alface americana: 5 folhas

Modo de preparo

Para fazer esse sanduíche natural com peito de peru você vai precisar: 

- Coloque toda a ricota em um bowl médio e masse. Acrescente a salsinha, o iogurte natural, o peito de peru picado, o sal e a salsinha picada. Mexa bem. 
- Passe a pasta de ricota em 5 fatias do pão. Faça uma camada de cenoura ralada e outra de alface (você pode usar alface picada ou a folha inteira). 
- Tampe com outra fatia de pão e sirva em seguida. 

NOTA: Se embalado corretamente com filme plástico esse sanduíche dura até 5 dias na geladeira. 

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Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta.

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