Overnight Oats de Aveia Fácil
Aprenda a fazer o lote perfeito de aveia durante a noite! É fácil, saudável, personalizável e ótimo para um café da manhã para viagem.
Ingredientes
OVERNIGHT OATS DE AVEIA BÁSICO
- ½ xícara aveia em flocos
- ½ xícara leite com ou sem lactose
- ¼ xícara iogurte grego com ou sem lactose
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 1 colher de sopa mel ou melado de cana
OVERNIGHT OATS DE BANANA
- ½ unidade banana amassada
- 2 colheres de sopa nozes picadas
- ½ colher de chá extrato de baunilha
- ½ colher de chá canela em pó
- pitada linhaça moída
OVERNIGHT OATS DE PÊRA
- ½ unidade pêra em cubos
- 1 colher de sopa nozes picadas
- ½ colher de chá canela
- pitada noz-moscada
OVERNIGHT OATS PASTA DE AMENDOIM E GELÉIA
- 2 colheres de sopa geléia de morango
- 1 colher de sopa manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa
- 1 colher de chá pistache picado
OVERNIGHT OATS PIÑA COLADA
- ¼ xícara abacaxi em cubos pequenos
- 1 colher de sopa coco ralado
- ¼ colher de chá extrato de baunilha
- nota use leite de coco na receita base
OVERNIGHT OATS DE BOLO DE CENOURA
- ¼ xícara cenoura ralada
- 1 colher de sopa sopa de coco ralado
- 1 colher de sopa passas
- ½ colher de chá chá de extrato de baunilha
- ½ colher de chá chá de canela
OVERNIGHT OATS DE WHEY COM MORANGO
- ¼ xícara morango em cubos pequenos
- 1 colher de sopa proteína em pó ou colágeno em pó
- 1 colher de sopa de amêndoas laminadas
- ½ colher de chá de extrato de baunilha
Instruções
- Adicione todos os ingredientes em uma tigela grande e mexa até misturar tudo.
- Deixe de molho na geladeira por pelo menos 2 horas, mas é melhor deixar de molho durante a noite por 8 horas. Isso dará uma consistência mais cremosa.
- Cubra sua aveia durante a noite com suas coberturas favoritas e divirta-se!