Descubra se comer abacaxi antes de dormir é a solução para melhorar a qualidade do seu sono. Saiba mais sobre os benefícios do abacaxi. A busca por uma noite de sono tranquila e revigorante é uma preocupação compartilhada por muitos.
No entanto, será que comer abacaxi antes de dormir é realmente a chave para melhorar a qualidade do sono? Vamos explorar essa tendência viral do TikTok e as opiniões dos especialistas.
O fenômeno do #PineappleHacks
O TikTok é conhecido por propagar diversos hacks e soluções não confirmadas, e recentemente, um deles está chamando a atenção: o abacaxi como um auxílio para um sono melhor.
Vídeos marcados com #PineappleHacks obtiveram incríveis 3,7 milhões de visualizações na plataforma de mídia social. Muitos usuários elogiam as propriedades do abacaxi na promoção da melatonina, o hormônio do sono, como a chave para “a melhor noite de sono de todas”.
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Receitas fáceis com abacaxi
- Pavê de abacaxi com coco: uma receita simples e prática
- Geleia caseira de abacaxi
- 15 receitas de bolos de abacaxi deliciosas.
O argumento a favor do abacaxi
De acordo com alguns entusiastas do abacaxi, como a TikToker Emma Leigh, consumir essa fruta antes de dormir pode acelerar o processo de adormecer e proporcionar um sono mais profundo.
Afirma-se que o abacaxi pode aumentar a produção de melatonina no corpo em até 240%. Outros usuários compartilham experiências positivas, mencionando que ajudam a acordar sem a sensação de inchaço.
A Dra. Amy Lee, Chefe de Nutrição da Nucific, endossa parcialmente essa tendência do TikTok. Ela afirma que estudos sugerem que o consumo de abacaxi pode, de fato, levar a níveis mais elevados de metabólitos de melatonina em comparação com outras frutas.
A melatonina é produzida na glândula pineal do cérebro e desempenha um papel fundamental no início e na qualidade do sono.
Outras opções além do abacaxi para dormir melhor
Embora o abacaxi seja apontado como um possível aliado para uma boa noite de sono, não é o único alimento rico em metabólitos de melatonina.
Alimentos como ovos, peixes, nozes, vegetais e outras frutas também contêm esse hormônio e podem contribuir para um sono mais reparador.
De fato, uma análise realizada pela varejista de móveis do Reino Unido, Bed Kingdom, em abril de 2023, destacou o kiwi como um auxílio ao sono semelhante ao abacaxi.
O treinador do sono e hipnoterapeuta David Gibson vai além, afirmando que as cerejas azedas de Montmorency possuem níveis de melatonina ainda mais elevados do que o abacaxi.
Para aqueles que buscam melhorar a qualidade do sono, ele as recomenda como uma escolha ainda mais eficaz.
Além da dieta: outras dicas para um sono de qualidade
É importante ressaltar que o sono não é influenciado apenas pela dieta. A Dra. Amy Lee aconselha que ajustar o ambiente do quarto é crucial. Certificar-se de que o quarto esteja completamente escuro pode estimular a glândula pineal a produzir mais melatonina, melhorando assim o sono.
Além disso, evitar estimulantes antes de dormir, como alimentos ricos em açúcar e bebidas cafeinadas, como café e chá preto, também é fundamental para um sono tranquilo.
Em resumo, enquanto o abacaxi pode ter méritos como um auxílio para o sono, ele não é a única opção disponível. Outros alimentos e práticas saudáveis também desempenham um papel importante na busca por uma noite de sono revigorante.
Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode ser útil para personalizar a melhor estratégia para alcançar um sono de qualidade.
Lembre-se sempre de que a qualidade do sono é uma questão individual e pode variar de pessoa para pessoa. Experimentar diferentes abordagens e manter um estilo de vida saudável são passos essenciais para garantir um sono revigorante e reparador.
