SHAKE DE BANANA

Shake de banana com cacau é uma ótima opção para café da manhã. Rico em proteína e fibras ele vai ajudar na sua saúde.

Quem nos conhece sabe da nossa dificuldade em chegar no horário para compromissos ou encontros com amigos. Depois que Tarsila nasceu parece impossível ser pontual, rs (mais alguma mãe passa por isso?)
Em uma de nossas viagens, fiquei analisando quanto tempo levamos para tudo e assim consegui identificar a razão do atraso. O problema aqui é que nosso café da manhã é muito lento, tem que fazer café, espumar leite, fazer o café da manhã da Tarsila e ainda preparar algum lanche para a viagem. Somando tudo isso, não da mesmo pra ser pontual. 

E foi aí que surgiu esse shake!!! Ele tem tudo que costumamos consumir pela manhã: banana, leite, café, aveia, mel e chocolate (porque ninguém é de ferro!), e leva apenas 5 minutos para ficar pronto. Sempre tenho bananas congeladas no freezer, e é nessas horas que dou graças por isso. Mas caso você não tenha, o shake funciona perfeitamente com bananas ao natural. 

O café solúvel é outro curinga que costumo ter em casa, com ele é possível preparar bebidas cafeinadas
deliciosas e com metade do tempo de um café expresso. 

Agora me conta, na sua casa as manhãs são corridas também? 

Cassis. 

SHAKE DE BANANA

Cassis

Tempo total 5 minutos mins

Curso Vitaminas

Cozinha Brasileira

Porções 1 porção

INGREDIENTES

  

• 2 unidades banana congelada
• 1 copo leite
• 1 colher de sopa aveia em flocos
• 1 colher de sopa mel
• 1 colher de sopa café solúvel
• 2 colheres de sopa gotas de chocolate

Modo de preparo

 

• Descasque as bananas e corte em rodelas.
• Bata no liquidificador ( ou mixer) as bananas descascadas, o leite, o mel e aveia. 
• Desligue o liquidificador, acrescente o chocolate e o café. Volte a bater até que o chocolate fique em pedaços bem pequenos. 
• Polvilhe canela ou chocolate em pó e sirva em seguida. 

Notas

Você pode utilizar banana não congelada, porém, seu shake ficará um pouco menos cremoso. 

Troque o leite por iogurte natural, fica uma delícia. 

O mel pode ser substituído pelo açúcar, sem problemas. 

Se não tiver gotas de chocolate, corte o chocolate em pedaços pequenos antes de bater. 

Palavra-chave shake de banana

Sobre CassisCassis Boeno é fotógrafa profissional de comida e confeiteira. Suas receitas testadas na cozinha e tutoriais passo a passo completos dão aos leitores a confiança para cozinhar do zero sem erros. Cassis tem receitas publicadas no Buzzfeed, Catraca Livre e é parceira de conteúdo do Pinterest Brasil.