Você precisa de menos de cinco minutos para fazer essa vitamina de banana fácil. Use essa receita simples como base para outras vitaminas.
Por que você deve fazer esta vitamina de banana
Eu já fiz esta receita fácil de vitamina de banana mais vezes do que eu posso contar. Ela é perfeita por si só e é a melhor receita base para adicionar mais ingredientes. Aqui estão mais algumas razões do porque nós amamos:
- Você precisa de menos de 5 minutos para fazê-la.
- Você pode usar bananas frescas ou congeladas.
- É fácil adaptar ao que você tem na cozinha.
- Esta vitamina é perfeita para café da manhã ou lanche.
- As crianças adoram!
Como fazer a melhor vitamina de banana
Minha receita básica de vitamina exige quatro ingredientes simples:
Banana – Eu uso uma banana nanica para fazer um copo grande ou dois copos menores (tamanho criança). Para uma batida de melhor sabor, use uma banana naninca madura. Para a vitamina de banana mais cremosa, use fatias de banana congeladas.
Farelo de aveia – Eu descobri que ao adicionar farelo de aveia nas minhas vitaminas elas ficam muito mais cremosas. Então esse além de ser um punhado de nutrientes a mais no copo, também deixa a vitamina bem cremosa sem alterar em quase nada o sabor.
Água ou leite – Para ajudar a mistura dos ingredientes, gosto de adicionar um líquido ao liquidificador. Para uma vitamina sem leite, use água. Ainda terá um gosto incrível! Para mais cremosidade use leite (laticínios ou não lácteos ambos funcionam).
Para fazer a vitamina, eu adiciono tudo em um liquidificador e bato até ficar homogêneo. Para uma vitamina gelada, coloque um punhado de gelo ou use frutas congeladas.
Como congelar frutas para vitaminas
Para tornar as vitaminas ainda mais fáceis, congele frutas frescas em porções. Você pode até preparar pacotes de smoothie e congelá-los para pegar e misturar a opção smoothie.
Para congelar frutas para vitaminas, lave e pique frutas frescas em pedaços pequenos. Seque-os e, em seguida, coloque em uma camada uma assadeira forrada de papel manteiga. Coloque a assadeira no congelador e congele até endurecer (duas a três horas).
Quando a fruta estiver dura, divida-a entre as sacos herméticos para freezer e mantenha-a no freezer para a próxima vitamina.
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Vitamina de banana em 5 minutos
INGREDIENTES
- 1 xícara de chá leite integral gelado
- 2 colheres de sopa farelo de aveia
- 1 unidade banana nanica
Modo de preparo
Siga as instruções abaixo para fazer a vitamina de banana:
- Descasque a banana, pique em pedaços pequenos e coloque no copo do liquidifo liquidificador.
- Acrescente os demais ingredientes, tampe o liquidificador e bata até ficar homogeneo (cerca de 2 minutos).
- Sirva em seguida.
Notas
Utilize essa vitamina como base para outras vitaminados, basta acrescentar mais frutas e pronto!
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